Lotion bi-phase légereté (fermeté, circulation, minceur)

SOINS DU CORPS / MINCEUR
Lotion bi-phasée avec des propriétés raffermissantes, circulatoires et amincissantes.
Pour attaquer les zones rebelles et redessiner les contour de votre silhouette, cette recette très simple à réaliser contient également de bons ingrédients pour nourrir et protéger votre peau.
Soin non gras, pénétrant, c'est un véritable aide minceur pour gagner en légèreté et en fermeté en complément d'un régime alimentaire équilibré.

LES INGREDIENTS : pour 250 ml
conditionnement recommandé flacon en verre noir + pompe assortie

Macérât de bouleau blanc (amincissant, anti-rétention d'eau, raffermissant )= 65 ml
Macérât de pâquerettes (raffermissant, regalbant, tonifiant) = 25 ml
Macérât de carotte (assouplissant, nourrissant, protecteur) = 55 ml
Eau florale de cassis (rafraichissante, circulatoire, parfumée) = 40 ml
Eau florale de fleurs d'oranger (adoucissante, tonifiante, parfumée) = 35 ml
Sève de bouleau (régénérante, réparatrice) = 20 ml
Huile essentielle de criste marine (anti-capitons, anti peau d'orange) = 15 gouttes
Huile essentielle de baie rose (stimulante, circulatoire) = 12 gouttes
Huile essentielle de genevrier (drainante, active la ciculation sanguine et lymphatique) = 20 gouttes
Huile essentielle de pamplemousse (stimulante, anti-rétention d'eau) = 30 gouttes
Huile essentielle de Iary de Madagascar (décontrate les muscles et articulations) = 20 gouttes
Huile essentielle de romarin à verbénone (cicatrisant, lipolytique) = 15 gouttes
Protéines de soie liquide (augmente le taux d'hydratation, apporte un toucher soyeux) = 20 gouttes
Vitamine E (anti-oxydante, ralentit le processus de vieilissement cutané) : 15 gouttes
Gel d'aloe vera (hydratant, calme les irritations) = 2 cuillères à café

PREPARATION : diluer les huiles essentielles avec les macérâts huileux puis ajouter le reste des ingrédients.

UTILISATION : agiter le flacon avant chaque utilisation. Appliquez le soir sur les zones concernées pendant 15 jours, respecter une pause d'1 semaine puis recommencer.
Précautions d'emploi : ne convient pas pour les femmes enceintes ou allaitantes. Ne pas laisser à portée des enfants. Ne pas s'exposer au soleil après l'application.

Pour la réalisation de cette recette, vous trouverez tous les ingrédients dans votre boutique http://www.atelier-cosmetic-bio.com/

GEL FONDANT MINCEUR

La chaleur est déjà là, les tenues légères aussi, mais il faut s’y prendre bien à temps pour atténuer la peau d’orange et les capitons si l’on espère avoir un résultat probant.

Les huiles essentielles sont très efficaces pour déloger les graisses localisées et améliorer visiblement la circulation sanguine.

En cas de cellulite, elles font un travail remarquable souvent bien meilleur que les crèmes minceur vendues dans le commerce.

Dans son livre L’AROMATHERAPIE, Dominique Baudoux nous propose une recette aromatique à appliquer localement pour lutter contre la cellulite.

- HE de Niaouli : 2 gouttes +  HE de Cannelle : 1 goutte +  HE de Citronnelle : 2 gouttes + HE d'Eucalyptus  : 2 gouttes + HE de Patchouli : 2 gouttes +  HE de citron : 2 gouttes

à diluer dans 4 ou 5 grosses gouttes d’huile végétale de noisette.

L’ouvrage nous conseille d’appliquer 8 à 12 gouttes de ce mélange localement en massage pénétrant 2 à 3 fois par jour sur les zones concernées jusqu’à nette amélioration.

Il est à noter que la recette vous permettra 1 seule application. Si vous souhaitez vous préparer cette huile minceur à l’avance pour des applications répétées, alors multipliez les quantités d’huiles essentielles et d’huile végétale par 10.

La cellulite est une inflammation du tissu cellulaire sous cutané. Mais ce terme est communément utilisé pour désigner un développement excessif du tissu graisseux au niveau de l’hypoderme aboutissant à un capitonnage disgracieux et parfois douloureux surtout au niveau des cuisses et des flancs (essentiellement chez la femme). Ce qui se passe est avant tout dû à une mauvaise circulation sanguine, rendue difficile à cause de la compression des vaisseaux sanguins par le tissu fibreux (collagène) et graisseux.

Sources :  www.mon-aromatherapie.com/


CI-DESSOUS, NOUS VOUS PROPOSONS UNE AUTRE RECETTE DE GEL FRAIS ET FONDANT AUX PROPRIETES CIRCULATOIRES ET AMINCISSANTES :

LES INGREDIENTS : pour 120 ml environ
Crème d'avoine maison (1) : 1 cuillère à soupe 1/2
Gel d'aloe vera : 60 ml
Macérât d'arnica (ou fucus ou lierre) : 20 ml
Huile végétale de calophyllum : 5 ml
Huile essentielle de cyprès vert : 12 gouttes
Huile essentielle d'helichryse d'Italie : 10 gouttes
Huile essentielle de citron : 10 gouttes
Huile essentielle de cèdre bois : 8 gouttes
Lanoline (substitut végétal) : 1/2 cuillère à café
Vitamine E : 6 gouttes
Naticide (conservateur) : 20 gouttes


PREPARATION :
Dans un blender, verser la crème d'avoine, les huiles végétales et le gel d'aloe vera. Utiliser le mixer jusqu'à formation d'un gel crème bien lisse.
Ajouter en dernier les huiles essentielles, la vit. E, la lanoline et le naticide. Re-mixer quelques secondes. Verser dans un pot cosmétique stérilisé à l'alcool.

(1) RECETTE EXPRESS POUR OBTENIR UNE CREME D'AVOINE
Faire chauffer 2 cuillères à soupe de flocons d'avoine dans 40 ml d'eau. Laisser bouillir 2 minutes, éteindre le feu et laisser gonfler les flocons d'avoine 1/4 d'heure.
Au dessus d'un petit récipient, placez un entonnoir avec un linge fin et propre pour le filtrage, verser la bouillie d'avoine ; laisser tiédir pour ne pas vous brûler les mains et bien presser le linge pour extraire la crème d'avoine.

CREME DE MASSAGE A LA CAFEINE

Une recette minceur rapide et facile à faire si vous débutez. Elle a une texture crème, non grasse, assez compacte adaptée aux massages pénétrants.


LES INGREDIENTS : pour 100 ml
Hydrolat de Thym (tonique, détoxifiant et diurétique) : 70 ml
Caféine pure en poudre : 1 cuiller à café arasée
Cire émulsifiante Polawax : 2 cuillères à café bombées
Macérât de Fucus (facilite le déstockage des graisses) : 30 ml
Synergie minceur d'huiles essentielles : HE cèdre bois 15 gouttes, HE niaouli 20 gouttes, HE criste marine 18 gouttes, HE pamplemousse 25 gouttes, HE genevrier 25 gouttes
Naticide conservateur : 5 gouttes
Extrait de pépins de pamplemouse : 5 gouttes
Co-enzyme Q10 (raffermissant)  : 15 gouttes
Vitamine E : 10 gouttes

PREPARATION : émulsion huile dans eau.
Faire chauffer l'hydrolat de Thym avec la caféine. Pour que la caféine se dissolve entièrement, votre phase aqueuse doit monter jusqu'à 80° C.
Faire chauffer à part au bain marie, la cire polawax avec le macérât de fucus (75°) environ.
Hors du feu, former une émulsion en versant petit à petit la phase huileuse dans la phase aqueuse.
Laisser tiédier en mélangeant au fouet de temps en temps, puis ajouter les huiles essentielles, le co-enzyme Q10, la vit. E et les conservateurs.

Un petit rappel sur les propriétés de la caféine : c'est un ingrédient actif cosmétique efficace et puissant utilisé dans les soins minceur, anti-âge et pour le contour des yeux. Elle a des propriétés drainantes et amincissantes. La caféine est liftante, désinflitrante, raffermissante. Elle atténue également les cernes et les poches. Elle est anti-oxydante, anti-âge.
Précaution d'emploi : Certaines personnes sont allergiques à la caféine, pensez à faire un test au creux du coude pour ne pas prendre de risque.

LOTION FLUIDE MINCEUR

Une recette de lotion fluide corporelle. D'une texture très légère avec une synergie d'huiles essentielles circulatoires et amincissantes. Odeur fraîche, citronnée, herbacée.

LES INGREDIENTS :

pour 300 ml environ

Phase huileuse :

Huile végétale de coco : 50 grammes

Macérât de bouleau blanc : 15 ml

Acide stéarique : 3 grammes

Alcool cetylique : 3 grammes

Cire n° 2 xyliance : 2,5 grammes

Phase aqueuse :

Hydrolat de cassis : 200 ml

Eau : 20 ml

Additifs :

Miel au pollen, propolis et gelée royale : 1 cuillère à café

Gel d'aloe vera : 1 cuillère à soupe

Glycérine végétale : 1 cuillère à soupe

Conservateur K : 72 gouttes

Acide lactique : 10 gouttes

Vitamine E : 12 gouttes

Gomme Guar : 0.5 gramme (pour une émulsion fluide)

Mica bleu : 1 pointe de couteau

Synergie d'huiles essentielles minceur dosage à 3 % : 20 gouttes de chacune des HE suivantes : genevrier, criste marine, poivre noir, romarin à verbénone, lemon grass et cyprès vert.

PREPARATION : émulsion huile dans eau

Faire chauffer séparément au bain marie, à feu doux, la phase huileuse et la phase aqueuse. Puis mélanger ensemble les deux phases au mixer électrique.
Ajouter ensuite tous les additifs en mélangeant bien entre chaque incorporation.

pH = 5

LE CHOIX DES INGREDIENTS :
Huile de coco : naturellement parfumée, rafraîchissante, calmante et hydratante
Macérât de bouleau : huile de massage pour lutter contre les phénomènes cellulitiques (rétention d'eau, peau d’orange, capitons…)
Acide stéarique, alcool cetylique et cire n° 2 xyliance : mélange de cire et co-émulsifiants très légèrement dosés pour obtenir une lotion bien fluide, liée, stable et onctueuse
Eau florale de cassis : anti-infectieuse, l'eau florale de Cassis participe à apaiser les douleurs rhumatismales dans le traitement d'arthites et arthose. Elle a également des propriétés circulatoire et drainante.
Miel au pollen, propolis et à gelée royale : agent émollient pour assouplir et adoucir la peau et les cheveux, de très bonnes propriétés humectantes et hydratantes
Gel d’aloe vera : réparateur, régénérant, cicatrisant, protecteur, fort pouvoir hydratant
Glycérine végétale : émollient, humectant, adoucissant, émulsifiant, antiseptique
Conservateur K : le conservateur K est agrée BDIH (équivalent d'ECOCERT pour l'Allemagne). Son efficacité est optimum avec des préparations d'un pH inférieur à 5,5.
Acide lactique : en tant qu'ingrédient cosmétique c’est un agent acidifiant, correcteur de pH.
Vitamine E : elle protège la membrane cellulaire des agressions extérieures, comme les UV ou la pollution. Elle apporte une hydratation profonde à votre peau et prévient l'apparition des rides et ridules.
Gomme Guar : agent épaississant
Mica bleu : colorant
Synergie d’HE : affinante, drainante, agit sur la circulation, favorise l’élimination des toxines.

Précaution d'emploi : L'utilisation de ce produit, fortement dosé en huiles essentielles, est déconseillée aux femmes enceintes pendant les trois premiers mois de la grossesse, aux enfants de moins de trois ans et à toute personne à terrain allergique.

SERUM CORPOREL 3 EN 1 : LISSANT, RAFFERMISSANT ET AMINCISSANT

Soins du corps

Une recette simple, prête en 5 minutes et ne nécessitant pas de chauffe.
Mariage du macérât de pâquerette raffermissant à l’huile de jojoba non grasse et aux AHA Acides de fruits aux propriétés anti-âge et lissantes.
Les huiles essentielles de cèdre bois et pamplemousse drainent les toxines et affinent la silhouette.
L’huile de jojoba est parfaite pour véhiculer les huiles essentielles et optimiser leur efficacité.
Les AHA Acide de fruits facilitent l’élimination des cellules mortes donnant à la peau une apparence lisse, fraîche et jeune. Ils sont réputés pour leur capacité à augmenter le taux de renouvellement cellulaire.
　

LES INGREDIENTS : flacon pompe aluminium 200 ml

Macérât de pâquerette : 100 ml

Huile végétale de jojoba : 60 ml
Squalane végétal　: 36 ml

Huile essentielle de Cèdre bois (cédrus atlantica) : 90 gouttes

Huile essentielle de Pamplemousse zeste : 90 gouttes
AHA Acide de fruits　: 30 gouttes

Vitamine E : 6 gouttes

PREPARATION　:

Dans un bol, transférer le macérât de pâquerette, l’huile de jojoba et le squalane végétal.

Ajouter ensuite chaque ingrédient un à un puis remuer à l’aide d’un petit fouet entre chaque incorporation afin de bien homogénéiser votre préparation.

Verser à l’aide d’un petit entonnoir la préparation dans votre flacon spray.

CONSEILS D’UTILISATION :

Verser un peu de cette préparation dans le creux des mains et appliquer en massage circulaire et remontant sur le corps.

Pour la réalisation de cette recette, vous trouverez tous les ingrédients ainsi que le matériel nécessaire dans votre boutique www.atelier-cosmetic-bio.com

GEL CREME EXPRESS CIRCULATION & MINCEUR

Une recette de gel-crème corporel, rapide et très facile à réaliser.

La synergie d'huiles essentielles utilisée lui apporte des propriétés circulatoires et amincissantes.

LES INGREDIENTS : pour 150 ml environ

Gel d'aloe vera : 80 ml

Macérât de thé vert : 55 ml

Huile de calophyllum : 15 ml

Huile essentielle de criste marine : 15 gouttes

Huile essentielle de genevrier : 12 gouttes

Huile essentielle de cyprès vert : 20 gouttes

Huile essentielle de pamplemousse : 15 gouttes

Huile essentielle de romarin à verbénone : 13 gouttes

Vitamine E : 10 gouttes

PREPARATION :

Placer dans un blender le gel d'aloe vera avec le macérât de thé vert et l'huile de calophyllum.

Utiliser un mixer à soupe pour faire votre émulsion.

Ajouter les huiles essentielles et la vitamine E.

Re-mixer.

Mettre en flacon.

Pour la réalisation de cette recette, vous trouverez tous les ingrédients dans la boutique http://www.atelier-cosmetic-bio.com/

HUILE DE SOIN LIGNE ET FERMETE (recette)

Soin minceur

Vous apprécierez certainement l’efficacité de cette huile corporelle amincissante.
Sur une base d’huile de sésame, de macérât de bouleau blanc et de macérât de pâquerettes, sont ajoutées 6 huiles essentielles connues pour leurs propriétés amincissantes, déstockantes, anti rétention d’eau. Le dosage est à 4 %, soit au total 80 gouttes d’HE.

Une huile de soin parfumée et nourrissante, en plus de ses propriétés affinantes, à appliquer le soir en massage circulaire pour remodeler la silhouette et faciliter la dissolution des graisses.

Le macérât de pâquerette et l‘huile de sésame aideront votre peau à retrouver son élasticité et sa fermeté.

La préparation est simple, il suffit de mélanger ensemble tous les ingrédients, de laisser reposer 2/3 jours pour laisser les HE s’harmoniser entre elles.

LES INGREDIENTS : pour 100 ml
Huile de sésame : 47 ml
Macérât de bouleau blanc : 15 ml
Macérât de pâquerettes : 15 ml
Squalane végétal : 20 ml
Huile essentielle de pamplemousse : 12 gouttes
Huile essentielle de céleri : 12 gouttes
Huile essentielle de bouleau merisier : 12 gouttes
Huile essentielle d’origan : 9 gouttes
Huile essentielle de sauge sclarée : 15 gouttes
Huile essentielle de géranium : 20 gouttes
　

Vous trouverez dans la boutique http://www.atelier-cosmetic-bio.com/ tous les ingrédients pour réaliser cette recette, ainsi que des fiches descriptives pour chaque ingrédient.

DUO D'HUILES MINCEUR

Deux recettes d'huiles MINCEUR avec des synergies d'huiles essentielles adaptées, ciblant les zones concernées et dosées à 5 %. Dans leur composition, on intègre du vinaigre de riz macéré aux fleurs, de la soie et du squalane végétal qui allègent leur texture et font qu'elles ne sont pas grasses sur la peau. Nourrissantes, affinantes, lissantes et hydratantes, elles vous feront une peau toute douce.

Si l'odeur du vinaigre ne vous dérange pas, n'hésitez pas à l'utiliser. C'est un bon ingrédient plus doux que l'on ne croit. Son pH est très semblable à celui de la peau, il est antiseptique et calme les petites irritations. Il vaut mieux choisir un vinaigre biologique, fin et artisanal (vinaigre de cidre, de riz, de framboise, au miel ...). Evitez les vinaigres industriels qui contiennent peu ou pas de vitamines en raison d'un procédé de fabrication accéléré.

Conditionnement : choisir 2 flacons en verre (1 de 50 ml et 1 de 100 ml), à goulot étroit pour que vos huiles ne s'écoulent pas trop vite, ou des flacons spray.


Huile de massage VENTRE PLAT : 50 ml
Vinaigre de fleurs (2) = 5 ml
Macérât maison de lierre et pâquerettes (1) = 12 ml
Huile végétale de jojoba = 15 ml
Squalane végétal = 10 ml
Sea silk (soie de mer liquide) = 1 cuillère à café (environ 5 ml)
Huile essentielle de menthe poivrée = 12 gouttes
Huile essentielle de citron zeste = 15 gouttes
Huile essentielle de basilic exotique = 13 gouttes
Huile essentielle de thym vulgaire à linalol = 10 gouttes


Huile de massage HANCHES, FESSIERS, JAMBES : 100 ml
Vinaigre de fleurs (2) = 10 ml
Macérât de bouleau blanc = 15 ml
Macérât de fucus vésiculeux = 15 ml
Huile de coco fractionnée = 30 ml
Squalane végétal = 15 ml
Sea silk (soie liquide de mer) = 2 cuillers à café (10 ml)
Huile essentielle de romarin à verbénone = 20 gouttes
Huile essentielle de genevrier commun = 18 gouttes
Huile essentielle de cèdre bois = 15 gouttes
Huile essentielle de lemon grass = 20 gouttes
Huile essentielle de bouleau merisier = 7 gouttes
Huile essentielle de cyprès vert de Provence = 20 gouttes


Préparation :
Verser les ingrédients directement dans votre flacon.
Bien agiter le mélange et laisser reposer 4 à 5 jours pour que les huiles essentielles s'harmonisent bien entre elles.


Conseils d'utilisation :
Ce sont des huiles bi-phasées, donc il faut bien agiter le flacon avant chaque emploi. Verser un peu d'huile dans le creux de la main et étaler en mouvements circulaires.
Masser les zones concernées 2 fois par jour idéalement après la douche, sur la peau légèrement humide, on utilise moins d'huile et elle pénètre mieux.

Précaution d'emploi : ne convient pas pour les femmes enceintes ou allaitantes ni pour les enfants.



(1) recette du macérât de lierre et pâquerettes http://atelier23blog.blogspot.com/2009/06/macerat-de-lierre-grimpant-et.html
(2) recette du vinaigre de fleurs http://atelier23blog.blogspot.com/2009/05/lotion-rafraichissante-aux-fleurs-et.html

Un site à visiter : http://www.mangerbouger.fr/

LAIT AROMATIQUE THERMO-DRAINANT

Soins minceur

Une recette de lait drainant et circulatoire grâce à sa synergie d'huiles essentielles de cèdre bois, citron zeste, poivre noir, romarin et cyprès vert, renforcée par l'utilisation des eaux florales de romarin et de citronnelle.

Une texture fluide et très légère ne laissant pas de film gras sur la peau.

Ce lait pénètre très rapidement l'épiderme, il a un parfum botanique, frais, citronné et légèrement mentholé.

LES INGREDIENTS : Pour 150 ml

Phase aqueuse :

Extrait glycériné de menthe (1) : 2 cuillères à soupe

Eau florale de romarin : 50 ml

Eau florale de citronnelle : 50 ml

Phase huileuse :

Cire n° 2 : 2 grammes

Cire émulsifiante polawax : 2 grammes

Beurre de kokum : 8 grammes

Macérât de lierre et paquerettes (2) : 50 ml

Additifs et composants actifs :

5 gouttes de colorant bleu cosmétique (facultatif, sans colorant, votre lait sera d'une couleur jaune pâle)

6 gouttes de Naticide conservateur (ou plantaserve Q Naturel)

6 gouttes d'extrait de pépins de pamplemousse (fongicide, conservateur)

8 gouttes de Vitamine E (anti-oxydant)

20 gouttes d'HE cyprès toujours vert

10 gouttes d'HE citron zeste

13 gouttes d'HE cèdre bois (ou cèdre atlas)

12 gouttes d'HE poivre noir

15 gouttes d'HE romarin à verbénone

La préparation :

Placer une passoire très fine sur un petit bocal stérilisé et verser y 2 cuillères à soupe d'extrait glycériné. Verser par dessus les eaux florales et bien presser pour extraire les actifs et la glycérine.

Faire fondre au bain marie doux, tous les ingrédients constituant la phase huileuse de votre préparation et pendant ce temps, réchauffer à feu doux, au bain marie, la phase aqueuse.

Hors du feu, verser en filet la phase aqueuse dans la phase huileuse et battre à l'aide d'un fouet à main (ou mini mixer) pour former une émulsion fluide.

Laisser refroidir et ajouter tous les additifs en mélangeant entre chaque incorporation.

Mettre en flacon. Laisser reposer 2 ou 3 jours pour que les huiles essentielles s'harmonisent entre elles. Le lait va encore épaissir un peu le lendemain.

Vous pourrez le conserver plus de 6 mois sans le placer au réfrigérateur.

Précaution d'emploi : ne pas utiliser pour les enfants, ni pour les femmes enceintes ou allaitantes. Ne pas utiliser en continu (3 semaines, puis respecter une pause d'une semaine et reprendre). N'hésitez pas à consulter un médecin aromathérapeute en cas de doute concernant l'utilisation des huiles essentielles.

(1) la recette d'extrait glycériné de menthe, c'est par là http://atelier23blog.blogspot.com/2009/08/extrait-glycerine-de-menthe-fraiche.html

(2) la recette de macérât de lierre et paquerette, par ici http://atelier23blog.blogspot.com/2009/06/macerat-de-lierre-grimpant-et.html

Peut être remplacé par un macérât de fucus (ou de lierre)

Le choix des huiles essentielles :

Le citron zeste : traite la rétention hydrolipidique

Le cyprès toujours vert : circulatoire, décongestionnant veineux et lymphatique. On l'utilise très fréquemment pour traiter les oedèmes des membres inférieurs et la cellulite.
Le poivre noir : thermogène, chauffant

Le cèdre bois : drainant puissant, diurétique, facilite l'élimination des graisses

Le romarin à verbénone : lipolytique.

Pour la réalisation de cette recette, vous trouverez tous les ingrédient dans la boutique www.atelier-cosmetic-bio.com

Faites vous-même votre lotion amincissante

Soins du corps (minceur)
Lotion N° 6

Très simple à réaliser et très rapide.


Dans un flacon de 100 ml, verser les ingrédients suivants :

Huile de coco fractionnée (ou macérât de lavande sur coco fractionnée *) = 18 ml
Huile végétale de noisette : 15 ml
Gel d'aloe vera : 1 cuillère à café
Hydrolat de mélisse : 40 ml
Mulsifan : 15 ml
HE criste marine : 18 gouttes
HE clémentine : 18 gouttes
HE genevrier : 12 gouttes
HE poivre noir : 12 gouttes
HE lemon grass : 15 gouttes
Plantaserve Q Naturel : 10 gouttes
Vitamine E : 8 gouttes


Agitez votre flacon, laisser reposer 48 heures pour que les huiles essentielles s'harmonisent entre elles. Vous obtenez une lotion fluide et crèmeuse, pénétrant bien l'épiderme au parfum frais et agréable.

Cette synergie d'HE est recommandée pour traiter la cellulite et drainer les amas graisseux. Dosage à 4 % recommandé = 80 gouttes maximum d'HE

A utiliser localement pendant trois semaines maximum.


Pour la réalisation de cette recette, vous trouverez tous les ingrédients dans la boutique www.atelier-cometic-bio.com


* recette du macérât de lavande sur huile de coco fractionnée http://atelier23blog.blogspot.com/2009/07/gommage-douceur-menthol.html

LES SECRETS DE LA MINCEUR

Apprendre à bien manger.
La prise de poids est le plus souvent due à une augmentation de la quantité de la masse grasse sous forme de lipides stockés dans les cellules des tissus adipeux : les adipocytes. Ces derniers augmentent de volume et leur nombre peut même s’accroître.
On est d’autant plus gros que les cellules adipeuses sont nombreuses et remplies de graisses. Elles peuvent se vider mais elles ne disparaissent pas pour autant et se remplissent à nouveau après l’abandon d’un éventuel régime : c’est l’effet « yoyo ».
L'idéal serait donc de maintenir son poids de forme constamment, en fait de ne jamais grossir !

Pour ne pas grossir, il faut apprendre à manger.
Il existe des inégalités métaboliques selon les individus. Certains grossissent facilement d’autre non. Mais une meilleure hygiène alimentaire est souvent suffisante pour la majeure partie des personnes désireuses de perdre quelques kilos.
Maintenir un bon équilibre alimentaire est donc le meilleur moyen de perdre du poids et de garder la ligne.
La régularité des repas est importante. On a tendance à grossir plus si on ne prend pas de petit déjeuner, un organisme "affamé" aura tendance à stocker le prochain repas.
Les résultats de plusieurs études montrent un meilleur amaigrissement lorsque l’apport énergétique est réparti sur trois repas (petit déjeuner + déjeuner + dîner). Donc ne sautez pas de repas. Si vous n'avez pas faim, réduisez la prise alimentaire, mais manquer tout de même.

Le fait que l’on grossisse avec l’âge ne correspond pas à un défaut de la régulation du métabolisme mais au fait que la « norme » augmente avec l’âge quoi que l’on fasse et à un âge donné, cette norme n’est pas la même pour tous. C'est injuste mais c'est ainsi !

Il faut réellement diversifier son alimentation :
Il est important de consommer des aliments de toutes origines pour couvrir les besoins quantitatifs et qualitatifs de l’organisme.
On connaît l’importance des fruits auxquels on reconnaît aujourd’hui un rôle protecteur pour la santé (apport de vitamines et micronutriments, pouvoirs antioxydants).
Allégez vos repas du soir. Un repas du soir plus riche que celui du midi favorise la prise de poids. Donc réduisez les sucres, graisses et féculents de votre dîner.

Quelques repères pour équilibrer son alimentation au quotidien :
Chaque repas doit contenir :
- Au petit déjeuner : Un produit laitier (demi- écrémé ou écrémé) , un produit céréalier (de préférence complet), une boisson chaude ou froide, un jus de fruit ou fruit cru ou cuit, une petite portion de matière grasse (beurre, margarine..).
- Au déjeuner ou au dîner : Une crudité (légume vert ou fruit cru), une viande ou poisson ou œufs, une portion de légumes cuits et/ou de féculents( riz, pâtes, pomme de terre,…), du pain (en alternance avec les féculents, un produit laitier, un fruit.
- En cas de petit creux : Un laitage et/ ou un fruit, ou une tranche de pain complet et une tranche de fromage par exemple.

En résumé :
- Veillez à faire trois repas par jour. N’en sautez aucun.
- Evitez le grignotage ou sinon grignotez « intelligent et léger » : prenez une collation avec un fruit, un laitage… C'est suffisant pour que la sensation de faim s'estompe.
- Consommez au moins 5 fruits et légumes par jour.
- Modérez votre consommation de fritures. Il n’existe pas d’huile légère. Privilégiez les matières grasses d’origine végétale (huile d’olive, de colza, huile de pépins de raisin…).
- Consommez 3 produits laitiers par jour (de préférence écrémé ou demi-écrémé), c’est l’unique moyen de couvrir les besoins en calcium à tous les âges de la vie.
- Variez les fromages aussi souvent que possible (1 portion par jour), essayez des goûts nouveaux.
- Préférez les cuissons sans ajout de matières grasses, à la vapeur au four, en papillote.
- Limitez votre consommation de boissons sucrées et alcoolisées
- Ne resalez pas vos aliments avant de les avoir goûtés.
- Buvez au moins 1,5 litres à 2 litres d’eau par jour.
- Mangez dans le calme, consacrez du temps à vos repas.
- Et bougez ! Au moins l’équivalent d’une demi-heure de marche rapide par jour, à intégrer dans la vie quotidienne (marche rapide, montez les escaliers, descendez une ou deux stations avant, faîtes du vélo, de la gymnastique, de la danse, nagez ...).

Ne cherchez pas à maigrir trop vite.
On estime qu’une perte de poids de 200 grammes par jour soit 2 Kg en 10 jours est raisonnable afin de ne pas reprendre les kilos perdus.

Vous vous apercevrez qu’en suivant ces conseils vous perdrez du poids et garderez votre ligne tout naturellement et sans trop d'efforts.

De temps en temps, pour changer de votre vinaigrette habituelle, accompagnez vos salades, ou vos crudités d’une sauce au yaourt allégée :

Sauce au yaourt :
1 yaourt maigre
1 cuillère à café de persil haché
1 cuillère à café de moutarde
1 petite gousse d’ail
2 petits cornichons
sel, poivre
Hachez finement les cornichons, pelez l’ail. Mettre le yaourt dans un bol avec la moutarde, ajoutez l’ail pressé. Battre au fouet pour émulsionner la sauce.
Puis ajoutez les cornichons, le persil, salez, poivrez et dégustez !
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Petits « plus » pour un programme Minceur sur-mesure :

Si vous souhaitez gagner en fermeté, faites du sport
Par ailleurs, n’oubliez pas que des massages réguliers avec des crèmes minceur à base de caféine sont très utiles pour faciliter le déstockage et rendre un aspect plus ferme à votre peau. Des huiles essentielles comme la criste marine, le géranium, le romarin à verbénone, le cèdre atlas, les agrumes (citron, pamplemousse) facilitent le drainage et luttent contre la cellulite. Des recettes vous sont proposés sur ce blog à la rubrique "MINCEUR".

Si vous souhaitez gagner en légèreté
Si vous avez tendance à faire de la rétention d’eau et/ou si vous avez des problèmes de circulation ou de « ventre gonflé », des actifs tels que le pissenlit, le marc de raisin, le frêne ou la reine des prés peuvent vous aider à drainer naturellement les tissus engorgés et à stimuler votre circulation sanguine.
D’autres actifs naturels comme le fenouil ou encore les ferments lactiques vous aideront à améliorer votre digestion et à effacer progressivement votre « petit ventre ».

Certains autres produits, tels les laxatifs, font perdre du poids certes, mais ce poids n'est autre chose que de l'eau. Le corps étant fait majoritairement d'eau, la perte de poids peut devenir assez importante, au point où l'utilisateur peut se déshydrater à force d'utiliser ces produits.
À la fin, l'utilisateur n'aura perdu que peu de graisses, et sera en mal état du point de vue de sa santé.
Bref, il est déconseillé d'utiliser des produits miracles pour maigrir.
Une alimentation saine accompagnée d'exercices physiques sont suffisants pour redonner la santé et le poids santé à n'importe qui, il faut seulement être patient !

Source : http://www.avenir-et-nature.fr/dossiers/le-guide-de-la-minceur.html

HUILES VEGETALES / MINCEUR

HUILE MINCEUR A L'HELICHRYSE (recette) :

100 ml de macérât d'helichryse d'italie

15 gouttes d'huile essentielle de géranium

20 gouttes d'huile essentielle de lemon grass

15 gouttes d'huile essentielle de criste marine

15 gouttes d'huile essentielle de génévrier

8 gouttes d'huile essentielle d'eucalyptus globuleux

A utiliser en massage sur les zones concernées, pendant trois semaines (faire une pause d'une semaine, puis reprendre).

HUILE DRAINANTE CENTELLA ASIATICA ET HELICHRYSE (recette) :

25 ml de macérât de centella asiatica

25 ml de macérât d'helichryse d'Italie

Huile essentielle de cèdre Atlas : 8 goutes

Huile essentielle de pamplemousse : 10 gouttes

Huile essentielle de romarin à verbénone : 12 gouttes

A utiliser en massage sur les zones concernées, pendant trois semaines (faire une pause d'une semaine, puis reprendre).

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DES HUILES VEGETALES POUR SE DEMAQUILLER :

Difficile à croire, pourtant les huiles végétales démaquillent en douceur et efficacement. Une sérieuse économie en perspective.

- Démaquillage des yeux, versez 3 ou 4 gouttes d'huile d'amande douce ou d’huile végétale de ricin sur un coton et 3 ou 4 gouttes d'eau chaude

- Démaquillage du visage, passez-vous un coton d’huile d’amande douce ou d’huile d’olive ou d’huile de pépins de raisin (2 ou 3 fois peuvent être nécessaires selon le maquillage) puis un spray d'eau florale adaptée à votre peau. Essuyer votre visage avec une serviette propre.

QUELLE HUILE POUR NOURRIR ET PRENDRE SOIN DE VOTRE PEAU ?

N’hésitez pas à tester les huiles, il y en a forcément une qui vous convient.

Peaux normales : huile d’avocat, d'abricot, de jojoba, de noisette, de macadamia, de sésame, de périlla, de babassu

Peaux grasses : huile de noisette, de nigelle et huile de pépins de raisins, macérât d’aloe vera

Peaux sèches : huile de bourrache, d'argan, d'onagre, d’amande douce, macérât de roses ou d'églantier, huile de coton

Peaux très sensibles, sujettes aux rougeurs : macérât d’helichryse, huile de calophyllum (tamanu), macérât de lys, huile de framboise (pépins)

Peaux déshydratées : huile de coco, huile de baobab, huile de pastel

Peaux matures et ridées : huile de figue de Barbarie, macérât d'églantier, macérât de centella asiatica, huile de framboise (pépins), huile de noix de cajou, huile d'abricot

Cernes et poches (soin des yeux) : huile (macérât) d'arnica

Soin bonne mine : macérât de carotte (riche en vitamine A, bon après-soleil)

Pour atténuer les vergetures : huile de germes de blé, d'argan, de rose musquée

Beauté du buste et du décolleté : macérât de pâquerettes (bellis)

Cheveux : macérât d’hibiscus, huile d'avocat, de coco, de monoï, de karapate (cheveux frisés), de ricin, d'olive, de chanvre

Huiles minceur : macérât de fucus, macérât de lierre

Bébés : huile de cameline, huile d'amande douce, macérât de vanille, huile de macadamia, huile de jojoba, macérât de calendula.

Toutes ces huiles sont disponibles dans la boutique www.atelier-cosmetic-bio.com

MACERAT DE LIERRE GRIMPANT ET PAQUERETTES

Un recette de macérât destiné à des soins minceur et fermeté.


Les ingrédients :

20 grammes de lierre grimpant * séché
10 grammes de paquerettes séchées
HV tournesol bio désodorisé : 300 ml environ
HV pépins de raisin =100 ml
HV jojoba = 50 ml
HV germe de blé = 50 ml

Tout d'abord, faites bouillir 1/4 d'heure votre bocal avec son couvercle et laisser le sécher entièrement.


Couper le lierre en petits morceaux avec des ciseaux désinfectés à l'alcool.
Placer le lierre et les paquerettes dans le bocal et recouvrir avec les huiles. Fermer bien hermétiquement.

Laisser macérer au soleil trois à quatre semaines. Agiter votre bocal tous les jours.

* C’est bien le lierre grimpant (hedera helix) qui est utilisé par les fabricants de cosmétique pour lutter contre la cellulite, il est censé diminuer l’empâtement, il détend les tissus et soulage les douleurs liées à la cellulite. On le trouve fréquemment sur les arbres, dans les haies, sur les façades des maisons. Le fruit du lierre grimpant est une baie noire dure.

Le lierre terrestre (Glechoma hederacea ) est quand à lui, préféré pour traiter les problèmes pulmonaires (toux de la coqueluche et de la bronchite). Il a aussi des propriétés pour lutter contre l'acidité de l'estomac, il stimule les foies paresseux.
Il a des fleurs de couleur violette visibles de Mai à Septembre. Ses feuilles sont crénelées donc très différentes des feuilles lisses du lierre grimpant. Certains herboristes lui reconnaissent des vertus diurétiques en infusion.


Une idée de recette dans laquelle vous pouvez intégrer ce macérât : http://atelier23blog.blogspot.com/2009/09/creme-la-spiruline-soins-du-corps.html

Une recette de soin minceur : lait aromatique thermo-drainant http://atelier23blog.blogspot.com/2009/12/lait-aromatique-thermo-drainant.html

CREME AFFINANTE POUR LE COU (recette)

A LA FIGUE DE BARBARIE, CAFEINE ET ROSE.

soins du cou, ovale du visage et décolleté

Les ingrédients : pour 60 ml

Phase huileuse :
cire n° 2 : 2 grammes
beurre de kokum : 3 grammes
macérât de pâquerettes : 5 ml
huile de figue de barbarie pure : 10 ml
huile végétale d’onagre : 5 ml

Phase aqueuse :
Hydrolat de rose : 10 ml
Eau pure (distillée ou eau de source) : 30 ml
caféine pure en poudre : ½ cuillère à café (soit 1 gramme)

Additifs :
Lecithine de soja : 1 pointe de couteau
Plantaserve Q naturel : 3 gouttes (conservateur)
EPP : 4 gouttes (conservateur, anti-fongique)
Vitamine E : 4 gouttes
Huile essentielle de rose : 2 gouttes (ou HE bois de rose 5 gouttes)

Faire chauffer au bain marie la cire n° 2 et le beurre de kokum. Laisser fondre 2 mn puis ajouter le macérât de pâquerettes et les huiles de figue de barbarie et d’onagre. Laisser sur le feu 1 ou 2 mn en mélangeant bien à l’aide d’un petit fouet.

A part, doser l’eau et l’hydrolat et verser dans un bol que vous déposerez au bain marie.
Laisser chauffer, votre phase aqueuse doit atteindre 80° avant d’y dissoudre la caféine.
Verser la caféine dans votre récipient au bain marie et attendre que la dissolution de la poudre soit complète avant d’enlever du feu.

Cette étape est importante si vous ne voulez pas retrouver des minuscules granulés dans votre crème. La caféïne doit être totalement dissoute.

Poser sur votre plan de travail vos deux phases et verser doucement la phase aqueuse dans la phase huileuse.
L’émulsion va se former. Battre à l’aide d’un fouet à main.

Lorsque votre préparation est tiède ajouter les additifs l’un après l’autre, bien mélanger et verser dans un pot à crème stérilisé.

LES PROPRIETES DES INGREDIENTS :

la cire n° 2 permet d'obtenir de jolies crèmes onctueuses et toute en légèreté.
macérât de pâquerettes : raffermissant, tenseur
huile végétale d’onagre : nourrissante, anti-âge et anti-oxydante
huile de figue de barbarie pure : lissante, liftante, anti-rides, anti-âge
lecithine de soja : cicatrisante, adoucissante
HE de rose : une douceur et un parfum incomparable, astringent doux
caféine : amincissante, drainante

A utiliser au quotidien sur le cou, l’ovale du visage y compris derrière les oreilles, et le décolleté.

Pour un soin complet et très régénérant, nous vous recommandons d'utiliser en complément le "SERUM RICHE Visage et yeux à la figue de barbarie" dont vous trouverez la recette dans ce chapitre http://atelier23blog.blogspot.com/2009/06/serum-riche-visage-yeux-la-figue-de.html

Attention : certaines personnes sont allergiques à la caféine, pensez à faire un test au creux du coude pour ne pas prendre de risque.

Vous trouverez tous les ingrédients pour la réalisation de cette recette dans notre boutique www.atelier-cosmetic-bio.com

LA CITRONNELLE

Synonymes : Aurore, Herbe à citron, Verveine des Indes, jonc odorant (en parfumerie)
Nom latin : Cymbopogon citratus L. ou cymbopogon winterianus
Famille : Poacées (Graminacées)
Principaux composants : citral, citronnellal, geraniol


Le citral contenu dans l’huile essentielle de Citronnelle possède un effet calmant, antalgique, antibactérien et fongicide.
La médecine populaire chinoise utilise la Citronnelle pour soigner l’instabilité nerveuse et les états fiévreux.
Utilisée traditionnellement dans la cuisine asiatique ou en infusion, la Citronnelle est apéritive et soulage les troubles stomaco-intestinaux.
Les Indiens emploient la Citronnelle plutôt comme parfum que plante médicinale.
Appliquée sur la peau diluée dans une huile végétale ou du gel d’aloe vera, sa senteur citronnée éloigne les insectes.
Eviter l'application pure d'HE de citronnelle sur la peau, risque d'irritation. Déconseillée durant les trois premiers mois de grossesse.

L’exotisme de la cuisine Thai est au rendez-vous quand on évoque la Citronnelle.
Plante pluriannuelle de la famille des Graminacées et originaire des Tropiques, ses feuilles au retombé élégant, peuvent atteindre 150 cm de long.
Sa croissance buissonnante fait apparaître des feuilles coupantes dont s’exhale une senteur citronnée au frotter.
Lorsqu’on parle d’herbe, telle qu’elle pousse dans les prairies par exemple, c’est généralement aux Graminées que l’on pense. Cela vaut la peine d’observer leurs caractéristiques. C’est une famille dont font partie la Citronnelle et autres plantes utiles comme le Seigle, le Blé, l’Orge, l’Avoine, le Millet, le Maïs, le Riz, le Bambou et la Canne à sucre.
Les fleurs peuvent avoir une disposition très variée : en épis, comme le Blé, en panicules comme pour l’Avoine ou en grappes.

Au Moyen-Age, la Citronnelle parvint en Europe par les caravanes provenant d’Asie tropicale. On l’utilisait pour fabriquer de la bière ou du vin aromatisé.
Sa vraie popularité ne commença que dans les années 80 en tant qu’huile de lampe à parfum et ingrédient de la cuisine asiatique.

De nos jours on utilise fréquemment la citronnelle pour aromatiser les plats, les cocktails, le thé ou pour la fabrication de bougies.

LE SAVIEZ VOUS ?
Pour faire pousser de la citronnelle, il suffit de vous procurer une tige fraîche dans un magasin de produits asiatiques et de la mettre dans l’eau pour qu’elle forme des racines.
La planter ensuite en terre ou en pot, la citronnelle ne tarde pas à grandir et à développer son parfum.


RECETTES :

Huile de soin minceur pamplemousse citronnelle :
Une préparation ciblant la cellulite et toutes les zones que vous voulez voir mincir.
Les ingrédients pour 100 ml :
Huile de sésame : 30 ml
Macérât de centella asiatica : 20 ml
Huile végétale de jojoba : 20 ml
Squalane végétal : 25 ml
Huile essentielle de citronnelle : 25 gouttes
Huile essentielle de pamplemousse : 20 gouttes
Huile essentielle de christe marine : 15 gouttes
Vitamine E : 8 gouttes
Mélanger ensembre tous les ingrédients.

Macérât citron citronnelle :
Stériliser à l’eau bouillante un bocal et laisser le sécher, il ne doit pas y avoir d’eau dans votre préparation.
Placer y des feuilles fraîches (ou séchées) * de citronnelle que vous aurez auparavant coupées en petits tronçons (vous pouvez vous en procurer dans les magasins d’alimentation asiatique).
Laver et sécher un citron bio, éplucher le zeste et couper 4 rondelles fines que vous placerez dans votre bocal par dessus la citronnelle.
Verser maintenant de l’huile d’olive, de l’huile de noisette et de l’huile de germe de blé (1/3 de chaque).
Laisser reposer 15 jours en remuant en douceur matin et soir pour que toute la force de la citronnelle et du citron passe dans l’huile.
Exposer votre bocal au soleil plusieurs heures par jour.
Après cette étape de macération, filtrer votre huile et ajouter de la vitamine E pour la conservation.
Vous pourrez ensuite vous préparer des soins amincissant et tonifiant.

* les feuilles de citronnelle séchées ont moins d’arôme mais vous aurez plus de chance de réussir votre macérât

Acheter de l'huile essentielle de citronnelle bio http://www.atelier-cosmetic-bio.com/citronnelle-madag-xml-206_350-1162.html

anti cellulite naturel

Dernière mise à jour : 09/05/09

La lotion "tueuse" de capitons ... à la caféine, thé vert, macérâts de fucus et de lierre + synergie d'huiles essentielles minceur




LES INGREDIENTS (pour 250 ml) :



Cire d’abeille : 8 grammes
Macérât de lierre : 40 ml
Macérât de fucus : 30 ml
Ester de sucre : 1 cuillère 1/2 à soupe

Décoction de thé vert : 60 ml

Eau de source 60 ml
Caféine en poudre : 1 cuiller à café


Squalane végétal : 35 ml
Plantaserve Q Naturel : 10 gouttes
Vitamine E : 8 gouttes
Huile essentielle de genevrier : 20 gouttes
Huile essentielle de lemon grass : 18 gouttes
Huile essentielle de cyprès vert : 16 gouttes
Huile essentielle de christe marine : 12 gouttes
Huile essentielle de géranium bourbon : 14 gouttes

La recette :



Verser dans un bol les macérâts et mélanger soigneusement avec l’ester de sucre.
Placer votre bol au bain marie et ajouter à ce mélange la cire d’abeille.
Laisser chauffer votre préparation 10/15 mn jusqu'à dissolution complète de la cire d’abeille.


Bien remuer et laisser votre bol au bain marie en baissant le feu au maximum.


Ajouter la décoction de thé vert et continuer de mélanger.

Faire chauffer à part 50 ml d'eau à 80°. Cette température atteinte (eau frémissante), ôter votre eau du feu et y dissoudre la caféïne.



Ajouter ensuite l’eau + caféïne à votre préparation. Mélanger bien et enlever du feu.



Laisser tiédir en mélangeant de temps en temps à l’aide d’un petit mixer à lait, puis ajouter le squalane végétal, le plantaserve, la vit E et les huiles essentielles.

Précaution d'emploi : non recommandé si vous êtes enceinte, si vous allaitez et pour les enfants en bas âge.

La difficulté que vous pouvez rencontrer :
si vous ne faîtes pas chauffer suffisamment le premier mélange avec la cire d’abeille et l’ester de sucre, il peut se former des grumeaux quand votre préparation refroidira (surtout si vous utilisez de la cire d’abeille en petits granulés). N’hésitez pas à laisser 15 mn sur le feu.


Vous avez aussi la possibilité de filtrer à travers un linge fin votre lotion si des grumeaux se sont formés.

Acheter les ingrédients pour cette recette : http://www.atelier-cosmetic-bio.com/

MINCEUR : LA FORMULE QUI MARCHE

DES PLANTES ET DES LEGUMES QUI VOUS AIDENT A MINCIR

Bardane, romarin, radis noir, citron, artichaut




Une aide précieuse pour faciliter à la fois l’élimination des toxines et des graisses.

La prise de poids peut être due à une mauvaise digestion, ces plantes et légumes vous aideront à maigrir.

Si vous accusez une surcharge pondérale et que vous souhaitez drainer votre organisme, voici la formule "magique" :


1/ bardane, aux vertus détoxicantes et purifiantes. La bardane a une action dépurative de la peau par son rôle de draineur. Les acides-phénols favorisent l'élimination des toxines au niveau du foie (cholèrètiques) et des reins (diurétiques). De plus, les polyénes présents sont des antibactèriens et antifongiques (contre les champignons cutanés), renforçant l'action dépurative. La racine de bardane est donc utilisée à juste titre en cas d'acné, d'eczéma, de furoncle et d'autres affections de la peau. La bardane est aussi utilisée en cas de diabète car on a constaté un effet normoglycémiant, permettant d'abaisser une glycémie trop élevé.
2/ romarin, fortifiant, connu aussi pour ses bienfaits sur les intestins (de plus il aide à se prémunir contre les rhumes)
3/ radis noir, draineur. La richesse en fibres du radis noir favorise une bonne digestion et facilite la circulation de la bile
4/ citron, détoxifiant, brûleur de graisse, facilite la digestion, limite le taux de glycémie
5/ artichaut, purifiant de la vésicule biliaire, aide à la digestion des corps gras, diurétique, élimine les toxines.



Un véritable " starter " pour commencer un régime ou booster un programme d’amincissement qui stagne.

Selon votre budget et le temps dont vous disposez :
En ampoules toutes prêtes : dépuratif, Actisvelt (il existe probablement d'autres marques)
20 ampoules pour une cure de dix jours
Magasins biologiques, diététiques, pharmacies et parapharmacies.

Ou sous forme de décoctions ou de tisanes pour le romarin et la bardane (2 ou 3 infusions par jour). Buvez du jus de citron frais.
Intégrer dans votre alimentation quotidienne quelques rondelles de radis noir et 1 artichaut.

Synergie d’huiles essentielles de citron zeste et de romarin à verbénone :
12 gouttes de chaque HE à mélanger dans un flacon compte-gouttes.
Prenez 3 gouttes de ce mélange trois fois par jour sur un comprimé neutre ou un peu de mie de pain. Completez avec la bardane en tisane, le radis noir et l’artichaut (en légumes).

Comprimés TOTAL MINCEUR de Nutrigée http://www.atelier-cosmetic-bio.com/total-minceur-nutrigee-xml-361-1332.html

LAIT-CREME AMINCISSANT DRAINANT (RECETTE)

Dernière mise à jour : 12/05/09

Une recette minceur simple à réaliser.
Auparavant, il vous faut stériliser un grand pot en verrre de 280 à 300 ml (plonger le bocal et le couvercle 10 minutes dans l'eau bouillante).
Vous pouvez aussi utiliser un autre conditionnement de type flacon pompe.
Vous utiliserez pour votre mixer à soupe avec le blender, c'est plus pratique pour les préparations de grand format et avec un mixer votre émulsion se formera aisément.
De plus l'alcool cetylique est une matière première qui vous aidera à obtenir une préparation onctueuse et bien stable.

Préparez les ingrédients suivants :
Huile de coco : 6 grammes
macérât de lierre : 60 ml
macérât de fucus vésiculeux : 60 ml
cire d'abeille : 6 grammes
alcool cetylique : 5 grammes
acide stéarique : 5 grammes
hydrolat de lavande : 40 ml
eau de source (ou eau filtrée) : 100 ml
Extrait de pamplemousse : 20 gouttes
Squalane végétal : 1 cuiller à café (facultatif)
Gelée royale : 3 grammes
Vitamine E : 12 gouttes
Huile essentielle de cèdre atlas : 4 ml
Huile essentielle de lemon grass : 2 ml

Faites chauffer ensemble, au bain marie, l'huile de coco, les macérâts, la cire d'abeille, l'acide stéarique et l'alcool cetylique.
En même temps, faites chauffer à la même température l'hydrolat et l'eau de source.
Le plus simple est de faire chauffer ces deux mélanges dans 2 bols en pyrex ou supportant la chaleur, dans la même casserole qui doit donc être suffisamment large.

Lorsque votre mélange "HV coco + macérâts + cire + alcool cetylique + acide stéarique" est parfaitement fondu, l'ôter du feu.
Faites de même pour le mélange hydrolat de lavande et eau de source.
Posez vos deux bols sur votre plan de travail.

Verser dans votre blender la totalité du mélange HV coco + macérâts + cire + alcool cetylique + acide stéarique, puis ajouter progressivement votre mélange hydrolat + eau de source. Utiliser le mixer (à soupe) pour former l'émulsion.
Mixer bien jusqu'à ce que votre émulsion se forme et blanchisse. Elle doit légèrement mousser.

Laisser tiédir puis ajouter la gelée royale, le squalane végétal et l'EPP. Remixer le tout. Votre préparation est pour l'instant liquide, ce qui est normal.
Lorsque votre mélange est presque froid, ajouter la vitamine E et les huiles essentielles. Remixer.
Ne vous inquitez pas de la liquidité du mélange, il va se figer dans les heures à venir.
Verser dans votre pot stérilisé, puis lorsque votre crème est froide, la placer au réfrigérateur.

N'hésitez pas à sortir votre pot du réfrigérateur pour l'agiter de temps en temps afin d'homogénéiser et de bien stabiliser votre crème.
Le lendemain, elle aura une consistance crèmeuse et très agréable à utiliser : fondante et pénétrant facilement la peau.
CONSERVER VOTRE LAIT-CREME AMINCISSANT AU REFRIGERATEUR

LE CHOIX DES HUILES ESSENTIELLES et DES MACERATS :
HE Cèdre de l’atlas, Cedrus atlantica : lymphotonique, drainant puissant, diurétique, lipolytique puissant (élimination des graisses).
HE Lemon grass, Cymbopogon citratus : anti-inflammatoire, vasodilatateur, elle s’attaque aux capitons peau d’orange qu’elle décongestionne, et freine les progrès de la cellulite.
Macérât de Lierre : anti-cellulitique, astringent et drainant, anti-vergetures.
Macérât de Fucus vésiculeux : reminéralisant, revitalisant, il ralentit le stockage des graisses.


PRECAUTION D'EMPLOI : ne pas utiliser si vous êtes enceinte, si vous allaitez et sur les enfants en bas âge.
A lire sur le site de Raffa : Huiles essentielles et femmes enceintes ou allaitantes
http://raffa.grandmenage.info/post/2007/05/14/Huiles_essentielles_et_femmes_enceintes_ou_allaitantes



Vous voulez réduire le coût de cette recette :
- diviser par deux les dosages des macérâts de fucus et de lierre, et remplacer par une huile de sésame moins onéreuse (30 ml macérât fucus + 30 ml macérât lierre + 60 ml HV sésame)
- remplacer l'hydrolat de lavande par de l'eau (en tout 140 ml d'eau pour votre phase aqueuse)
- vous pouvez ne pas mettre de gelée royale ni de squalane végétal.

LE REGIME CITRON : EXPLICATIONS POUR UNE SEMAINE

Régime citron

Pour celles et ceux d'entre vous qui cherchent des informations sur le Régime Citron, voilà un programme d'explications avec menus sur une semaine.

source : http://www.aufeminin.com/

Avant d’entamer votre régime, il est indispensable de débarrasser votre organisme des toxines qui l’encombrent, pour l'aider à revitaliser son système digestif.
Mais pas question de jeûner pour autant ! Se priver de nourriture met le corps en état de manque, ce qui, au lieu de le nettoyer, ne conduit qu’à produire davantage de déchets. Il faut au contraire consommer des denrées naturelles, qui vont renforcer le processus de détoxication, et de l’eau qui va faciliter le drainage et l’élimination des toxines.
Pour booster le processus de nettoyage, vous boirez tout au long de cette journée des verres de citronnade à température ambiante (2 c. à s. de jus de citron fraîchement pressé + 30 cl d’eau filtrée + 2 c. à c. de sirop d’érable bio de grade B ou un bâton de cannelle + 1 pincée de piment de Cayenne), mais aussi des tisanes, du potage de légumes maison…

A la fin de cette journée, vous vous sentirez plus en forme et plus tonique, mais aussi plus légère : normal, puisque vous aurez aussi perdu de 500 g à 1 kg, selon votre poids et votre stature.

Au lever (7h30) 1 verre de citronnade
Petit-déjeuner (30 min après le lever) salade de fruits : 5 fruits rouges (fraises, framboises, mûres, myrtilles, cerises) + 1 pomme + 1 poire + 1 yaourth bio + une poignée d’amandes ni grillées, ni salées
Collation 1 verre de citronnade 1 banane 1 poignée de graines de tournesol ou de courge
Déjeuner haricots (rouges, noirs, cocos…) ou lentilles (brunes, vertes, roses…) en salade assaisonnée de jus de citron, vinaigre balsamique et huile d’olive vierge extra.
Collation 1 verre de citronnade Crudités (concombre, radis, céleri) OU poignée de fruits secs et à coque non salés
Dîner Poisson grillé avec jus de citron Légumes vapeur 2 h avant le coucher 1 verre de citronnade tiède ou chaude

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PREMIER JOUR : principe 1 : boire de la citronnade au lever et de l’eau en abondance toute la journée.

Pourquoi ? Le CITRON comme l’eau constituent d’excellents moyens de stimuler le système digestif, de favoriser le transit et d’éliminer. Ils sont en outre des coupe-faim naturels.
Comment ? Dès le lever, buvez le JUS d’un citron fraîchement pressé dilué dans un verre d’eau filtrée chaude.
Tout au long de la journée, pensez à vous hydrater en emportant si besoin avec vous la quantité d’eau désirée (6 à 8 grands verres) dans une bouteille. Buvez de préférence en dehors des repas : cela modère davantage l’appétit.

MENUS DU PREMIER JOUR
Au lever Jus de citron dilué dans de l’eau chaude
Petit-déjeuner 1 bol de salade de fruits mélangée à du yaourt et 2 c. à soupe de flocons d’avoine 30 cl de lait bio ou de lait de soja
Collation 8 amandes non salées 1 verre de jus de fruits frais coupé d’eau
Déjeuner Soupe de légumes maison ou bio en boîte 2 tranches de pain complet en sandwich, garni de fromage et de fromage râpé
Collation 2 biscuits d’avoine Quelques tomates cerise + 1 c. à soupe de fromage frais
Dîner poisson, poulet ou tofu grillé, assaisonné de sauce citron et huile d’olive (3 c. s. d’huile d’olive pour 1 c. s. de jus de citron + 1 demi-gousse d’ail) Légumes à feuilles vertes sautés au wok avec 1 c. à café de graines de sésame Pêches cuites à la cannelle Boisson chaude au citron

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DEUXIEME JOUR : principe 2 : profiter des vertus de la vitamine C.

Pourquoi ? Dynamisante et immunitaire, cette vitamine figure parmi les nutriments les plus efficaces pour brûler les graisses et perdre du poids.
On la trouve surtout dans les fruits et légumes qui, hypocaloriques et riches en fibres, sont aussi les meilleurs alliés de la MINCEUR.
Comment ? En comptant votre verre de citronnade matinale, absorbez au moins 5 portions de fruits et légumes dans la journée. Pour y parvenir, vous pouvez mélanger des fruits à vos céréales, opter pour des surgelés ou des conserves, consommer des fruits séchés, croquer des crudités en cas de petit creux…

MENUS DU 2ème JOUR
Au lever Jus de citron dilué dans de l’eau chaude Petit-déjeuner 1 œuf poché 2 tranches de pain complet grillé avec une lamelle de beurre et une tomate cuite au grill 1 pomme 30 cl de lait bio ou de lait soja
Collation 2 abricots frais ou secs Quelques cacahuètes non salées Jus de citron, pomme et cresson (au mixeur) Déjeuner 3 c. à soupe de haricots blancs, autant de pois chiches et de haricots rouges, mélangés avec des tomates et du poivron vert, le tout assaisonné de jus de citron 1 petit pain complet 1 grosse salade verte, avec de la ciboule 1 kiwi
Collation 1 biscuit d’avoine avec du fromage frais et des fraises
Dîner Ragoût de légumes (tomates, pois chiches, épinards, pommes de terre, raisins secs, riz complet) Banane grillée nappée de 2 carrés de chocolat noir fondus
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TROISIEME JOUR : principe 3 : réguler le taux de sucre dans le sang.

Pourquoi ? C'est l'un des meilleurs moyens de maigrir. En effet, une glycémie trop basse ou, au contraire, trop élevée (pic d’insuline), favorise les compulsions alimentaires et le stockage des SUCRES consommés sous forme de graisses.
Comment ? Votre premier réflexe doit être d’arroser vos plats d’1 à 2 c. à c. de jus de citron, ou d’incorporer jus et zeste à votre cuisine : le citron (comme le vinaigre) favorise une diffusion progressive du sucre dans le sang.
Pour réguler votre glycémie, consommez aussi des protéines à chaque repas (elles retardent l’absorption des glucides et des lipides), mangez à intervalles réguliers, ne zappez pas le petit-déjeuner et privilégiez les aliments à faible index glycémique (riz, pain complet, légumineuses…) ainsi que ceux riches en fibres (fruits et légumes, aliments complets).

MENUS DU 3ème JOUR
Au lever jus de citron dilué dans de l’eau chaude Petit-déjeuner Framboises, fraises et 2 c. à s. de flocons d’avoine mélangés à 30 cl de lait plus une nectarine
Collation salade de fruits au jus de citron 30 cl de lait bio ou de lait de soja
Déjeuner Salade de haricots secs (gombos, lima, rouges…) chauds Petit pain complet avec une lamelle de beurre 1 yaourth nature
Collation 1 c. à s. de graines de tournesol 1 petite grappe de raisin
Dîner 1 filet de saumon au jus de citron, cuit au four, avec un large assortiment de légumes cuits à la vapeur 1 petite boule de glace au chocolat accompagnée de noix concassées
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QUATRIEME JOUR : principe 4 : consommer moins de sucre.

Pourquoi ? En stimulant la production d’insuline, le sucre aiguise l’appétence pour des aliments caloriques (barres chocolatées,biscuits, bonbons…), favorise le stockage des graisses et impose un surcroît d’effort au foie, ce qui perturbe le processus digestif.
Comment ? En cas d’envie irrépressible de sucré, ne bondissez pas sur les premiers gâteaux qui passent : consommez plutôt des aliments à faible index glycémique (tranche de pain complet, galettes de riz, biscuits à l’avoine…). Notez que les produits raffinés ont dans l’organisme un effet similaire au sucre : limitez-en la consommation ! Quant aux fruits, également riches en sucres, accompagnez-les de quelques noix, amandes ou graines pour limiter leurs effets.
Méfiez-vous enfin des édulcorants qui renforcent l’attirance pour le sucré : préférez le miel ou le sirop d’érable, certes plus caloriques, mais plus sains.

MENUS DU 4ème JOUR
Au lever Jus de citron dilué dans de l’eau chaude
Petit-déjeuner Milk-shake à la banane : mixez 30 cl de lait bio ou de lait de soja, 1 yaourt nature, 2 petites bananes et 1 c. à s. de raisins secs 2 tranches de pain complet grillé avec une fine lamelle de beurre
Collation Quelques graines, fruits secs et à coque variés
Déjeuner 1 pomme de terre en robe des champs, plus une petite boîte de haricots en conserve 1 grosse salade saupoudrée d’une pincée de fromage râpé 1 poire ou 1 pêche
Collation Bâtonnets de légumes avec hommous maison (pois chiches, jus de citron, pâte de sésame, ail)
Dîner Poivron farci : mixez 4 c. à s. de riz basmati cuit, 2 c. à c. de pignons, de la ciboule hachée, des tomates cerises et 60 g de feta. Emplissez-en un poivron coupé en 2 et servez avec une bonne portion de légumes vapeur Pomme au four, légèrement nappée de sirop d’érable et saupoudrée de cannelle.
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CINQUIEME JOUR : principe 5 : ne pas négliger les graisses.

Pourquoi ? Certes, le gras est calorique : 1 g de lipides = 9 kcal. Mais indispensable à l’organisme.
Pour preuve, chaque jour, environ 25% de nos apports énergétiques doivent être apportés par les lipides. Un régime trop pauvre en graisses engendre sautes d’humeur, problèmes de peau, douleurs articulaires et… prise de poids !
A l’inverse, la consommation de bonnes graisses est un facteur d’amaigrissement, car celles-ci ralentissent le passage des glucides dans le sang.
Comment ? Idéalement, 20 à 25% de l’alimentation devrait être constitués de bonnes graisses, c’est-à-dire d’acides gras essentiels (fruits à coque, graines, poissons gras, huiles de colza et de noix) et d’acides gras mono-insaturés (huile d’olive vierge extra).
Les autres graisses (celles contenues dans les viandes grasses, laitages, beurre…) sont à limiter. Consommez donc du poisson gras au moins 2 fois par semaine, et une petite portion de fruits à coque (amandes, noix) et de graines (lin, tournesol, courge…) à chacune de vos collations.

MENUS DU 5ème JOUR
Au lever Jus de CITRON dilué dans de l’eau chaude Petit-déjeuner 1 œuf dur et 1 tomate coupés en rondelles, sur une tranche de pain de seigle Une demi douzaine de framboises
Collation 1 poignée de fruits à coque 30 cl de lait de soja
Déjeuner Canapé au saumon fumé et au concombre1 yaourth
Collation 1 pêche 1 poignée de grains de raisins1 poignée de graines de tournesol
Dîner Pâtes au thon et au maïs : mélangez 6 c. à s. de pâtes complètes cuites avec ½ boîte de thon au naturel, 2 c. à s. de maïs et la moitié d’une petite boîte de sauce tomate. Servez chaud, accompagné de légumes vapeur et assaisonné de jus de citron Compote aux fruits secs
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SIXIEME JOUR : principe 6 : consommer davantage d’aliments nature et complets.

Pourquoi ? Ces aliments regorgent de nutriments indispensables à la ligne et à la santé : des fibres, des vitamines, des minéraux. Et surtout, ils ne contiennent pas de sucres cachés, ni de substances artificielles qui entravent la digestion, surchargent le foie et empêchent l’organisme de brûler les graisses.
Comment ? Bannissez désormais tous les plats et produits transformés de l’industrie agro-alimentaire. Lorsque vous achetez du pain, des pâtes ou des céréales, choisissez-les complets. Préparez vous-même vos jus, soupes et autres compotes avec des produits frais. Et privilégiez les aliments issus de l’agriculture biologique qui contiennent peu, voire pas, de substances chimiques.

MENUS DU 6ème JOUR
Au lever Jus de citron dilué dans de l’eau chaude
Petit-déjeuner 1 bol de salade de fruits frais 1 yaourth nature maigre avec 2 c. à s. de flocons d’avoine 30 cl de lait bio ou de lait de soja
Collation 1 nectarine 1 poignée de graines et fruits à coque variés
Déjeuner 1 petit avocat accompagné de crevettes Salade assaisonnée de jus de citron, d’huile d’olive et de vinaigre balsamique 1 pomme
Collation 1 tranche de pain complet grillé avec du fromage râpé
Dîner Omelette confectionnée avec 2 œufs, des champignons émincés, 3 c. à soupe de fromage râpé, et de l’huile diffusée à l’aide d’un vaporisateur Légumes vapeur 1 petite banane Quelques fraises
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SEPTIEME JOUR : principe 7 : appliquer les règles d’une bonne digestion.

Pourquoi ? Mal digérer prive l’organisme de nutriments indispensables à un métabolisme satisfaisant et à l’élimination des kilos en trop.
Comment ? Le premier réflexe doit être de mâcher longuement chaque bouchée afin d’enduire les aliments de salive, premier acteur de la digestion.
Veillez ensuite à manger avec modération et à heures régulières, en prenant votre temps, jamais lorsque vous êtes dans un grand état de fatigue physique ou intellectuelle.
Evitez la télévision ou des conversations trop soutenues durant le repas. Faites une pause avant d’attaquer le dessert.
Pratiquez enfin une activité physique régulière (la marche rapide est excellente si vous n’avez pas le temps de vous inscrire dans un club de sport) : cela améliore la digestion et le transit.

MENU DU 7ème JOUR
Au lever Jus de citron dilué dans de l’eau chaude
Petit-déjeuner Céréales complètes accompagnées de fruits frais et de graines Lait bio 1 verre de jus de pomme frais, coupé d’eau
Collation 1 petite coupe de guacamole avec des bâtons de carotte 30 cl de lait bio ou de lait de soja
Déjeuner Pizza végétarienne : coupez en 2 un morceau de pain aux céréales de 10 cm de long. Sur les 2 moitiés, disposez la garniture suivante : sauce tomate, champignons et poivron vert émincés, 1 c. à s. de maïs et une petite boule de mozzarella coupée en tranches.
Collation Salade de fruits parsemée de graines de tournesol
Dîner Risotto (blanc de poulet, riz, fromage râpé, jus de citron, bouillon, purée de tomate) Salade de fruits rouges


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