dimanche 29 juin 2008

HUILES ET SOLEIL




Comment se protéger du soleil ?

Nous avons besoin de lui, c’est un très grand ami, mais faut-il encore ne pas en abuser !
Le soleil est bénéfique à notre organisme et à notre peau ; il permet la synthèse de la vitamine D, stimule nos réactions de défense, active la formation des globules rouges.
On le sait bien, notre corps a besoin d’une protection suffisante lors des expositions solaires.

L’huile végétale possède de véritables bienfaits pour la peau lors d’expositions solaires brèves.
Elle est très intéressante, tant pour ses vertus protectrices que pour ses bienfaits pour la peau exposée au soleil.
Exposez vous très progressivement, surtout les premiers jours et pendant une courte durée. Evitez de vous exposer aux heures les plus chaudes, soit entre 11 heures et 15 heures.

Evitez également de vous exposer après avoir utilisé des parfums, eaux de toilette, des solutions alcooliques, des huiles essentielles photosensibilisantes (telles que Bergamote, tous les agrumes : citron, mandarine, pamplemousse ...) certains médicaments tels que les antibiotiques, les anti-inflammatoires (voir les notices).

Buvez de l'eau afin d’éviter la déshydratation et appliquer des produits apaisants après le soleil sur le visage et le corps.

Pour les enfants : n’hésitez pas à leur appliquer une crème très haute protection ou protégez leur peau en leur faisant porter un vêtement (tee-shirt) et un chapeau pour protéger leur tête.Le capital-soleil de tous doit être préservé dès l’âge le plus tendre.

LES HUILES VEGETALES QUI VOUS PROTEGERONT EFFICACEMENT DU SOLEIL :
Pour protéger votre peau :
l’huile de jojoba (correspond à un indice 5)
l’huile d’avocat
l’huile de calophyllum
l’huile de coco
l’huile de sésame
l’huile d’olive
Ces huiles conféreront à votre peau la meilleure protection. Elles absorbent les rayons solaires et favorisent en prime un bronzage régulier

Pour protéger vos cheveux :
l’huile d’argan
l’huile de coco
l’huile de macadamia

N'oubliez pas de renouveler fréquemment les applications d'huiles lors de vos expositions et usez de prudence (surtout si vous avez la peau claire)..
L'exposition solaire des tissus cutanés génère une production élevée de radicaux libres qui interviennent dans de nombreux phénomènes de dégénérescence.
Pour ces raisons, l'application cutanée et l'absorption orale d'huiles végétales anti radicalaires ou anti oxydantes bloqueront la production de ces radicaux libres et rendront aux tissus cutanés souplesse et élasticité.

Il est capital de souligner l'importance de protéger la peau contre les risques liés à une exposition solaire trop importante à l'aide de filtres ou écrans solaires adaptés au type de peau, bien que certaines huiles végétales bénéficient d'un indice de protection non négligeable.

Recette huile protectrice pour la peau :
15 ml d'huile de jojoba
15 ml d’huile de calophyllum
20 ml d'huile d'avocat
15 gttes d'huile essentielle d'ylang-ylang
Mélangez tous les ingrédients.
Utilisez un flacon spray pour une application facile.

L’huile essentielle de Lavande soigne les coups de soleil :
Très connue en aromathérapie, la lavande possède des propriétés analgésiques qui aident à réduire la douleur due à la brûlure du soleil. Elle est utile dans le processus de guérison des coups de soleil.
Mélanger un peu d’huile végétale (au choix jojoba, amande douce, sésame, avocat ...) avec quelques gouttes d’huile essentielle de lavande et appliquez sur la zone touchée.
Pour une brûlure plus grave, appliquez 1 ou 2 gouttes d’l’huile essentielle de lavande pure
Toujours consulter votre médecin en cas de doute.

DANS NOTRE BOUTIQUE UN EXCELLENT SOIN APRES SOLEIL " FOREST PEOPLE " Certification NATURE & PROGRES - COMMERCE EQUITABLE
Ce soin a reçu une mention Spéciale, dans la catégorie Après-Soleil au Palmarès 2007 des Cosmétiques de L. Wittner.http://www.atelier-cosmetic-bio.com/apres-soleil-apaisant-forest-people-xml-209-722.html

Le beurre de karité, riche en carotène, constitue également un excellent soin après soleil, il vous aidera à entretenir votre bronzage.

dimanche 22 juin 2008

LES HUILES ESSENTIELLES UTILISEES EN COSMETIQUE...



Voici une liste indicative mais non exhaustive d'huiles essentielles utilisées en cosmétique (vous pouvez retrouver leurs propriétés dans la liste des huiles essentielles par ordre alphabétique http://atelier23blog.blogspot.com/search/label/LISTE%20DES%20HUILES%20ESSENTIELLES)


Benjoin de Siam,
Bois de Rose,
Camomille allemande,
Camomille romaine,
Carotte,
Céleri,
Ciste ladanifère,
Citron zeste,
Criste marine,
Cyprès vert,
Encens oliban,
Genevrier,
Géranium,
Helichryse (immortelle),
Jasmin absolu,
Laurier Noble,
Lavande vraie,
Myrrhe,
Néroli,
Palmarosa,
Pamplemousse,
Patchouli,
Petitgrain Bigaradier,
Rose et absolu de rose,
Santal,
Violette absolu,
Ylang-Ylang.


Partageons nos expériences, quelles sont les HE que vous utilisez pour vos préparations cosmétiques, quels effets ont-elles ?

vendredi 13 juin 2008

HUILES ESSENTIELLES INTERDITES A LA VENTE

dernière mise à jour le 10/04/2009

Certaines huiles essentielles sont interdites (réglementées) à la vente aux particuliers.
Du fait de leur toxicité, elles sont réservées aux médecins aromathérapeutes, naturopathes et seuls les pharmacies et herboristeries peuvent en vendre.
Il est vrai que certaines HE sont néanmoins faciles à trouver sur le Web, faites attention à l’automédication, les risques sont réels.



Article D4211-13
Modifié par Décret n°2007-1198 du 3 août 2007 - art. 1 JORF 8 août 2007 rectificatif JORF du 18 août 2007

- grande absinthe (Artemisia absinthium L.) ;
- petite absinthe (Artemisia pontica L.) ;
- armoise commune (Artemisia vulgaris L.) ;
- armoise blanche (Artemisia herba alba Asso) ;
- armoise arborescente (Artemisia arborescens L.) ;
- thuya du Canada ou cèdre blanc (Thuya occidentalis L.) et cèdre de Corée (Thuya Koraenensis Nakai), dits "cèdre feuille" ;
- hysope (Hyssopus officinalis L.) ;
- sauge officinale (Salvia officinalis L.) ;
- tanaisie (Tanacetum vulgare L.) ;
- thuya (Thuya plicata Donn ex D. Don.) ;
- sassafras (Sassafras albidum [Nutt.] Nees) ;
- sabine (Juniperus sabina L.) ;
- rue (Ruta graveolens L.) ;
- chénopode vermifuge (Chenopodium ambrosioides L. et Chenopodium anthelminticum L.) ;
- moutarde jonciforme (Brassica juncea [L.] Czernj. et Cosson).

lundi 9 juin 2008

MACERATS DE ROSES ET DE THYM

Pour continuer les expériences sur les macérâts, j'ai mis aujourd'hui à macérer des pétales de roses rouges et du thym serpolet (le tout vient de notre jardin).
Je les exposerais quelques heures au soleil tous les jours (enfin s'il veut bien se montrer...).

Pour tenir compte d'un échange avec une lectrice du blog, j'ai cette fois ci rempli complètement les bocaux, de façon à ce qu'il y ait le moins d'air possible.

Pour les macérâts de roses :
j'ai utilisé des roses rouges entrouvertes, j'ai pris seulement les pétales.
Après stérilisation des bocaux, mettre les pétales à sécher quelques minutes au soleil puis les déposer dans le bocal.
Verser par dessus les huiles végétales bio suivantes : huile d'abricot, huile de sésame, huile de macadamia, huile de germe de blé, huile de jojoba.

TEMPS DE MACERATION : 5 à 6 semaines. Je pourrais donc les filtrer et les utiliser vers le 15 juillet 08.




POUR LE MACERAT DE THYM :












J'ai utilisé les feuilles et fleurs de thym serpolet (fraîches).









Huiles végétales bio : huile d'olive, huile d'amende comestible, huile de tournesol.

Je pense utiliser ce macérât plutôt en cuisine pour parfumer des plats. Même durée de macération que pour les roses, au soleil si possible.

Aucun ajout, pas de conservateur, pas d'huile essentielle, que les plantes et les huiles.
Je ne manquerais pas de venir vous dire ce que cela a donné. A bientôt.

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VENDREDI 04/07/08 (suite)

J'ai décidé d'écourter un peu le temps de pose des macérâts de pétales de roses. Ils ont été mis au soleil presque tous les jours. Voilà donc la photo d'un des macérât de roses aujourd'hui Vous pouvez voir qu'il a bien changé de couleur. J'ouvre le bocal, tout va bien, ça sent bon les huiles végétales, pas de trace de moisissure. Il est réussi même si la photo n'est pas très jolie !

Je vais le filtrer deux fois, car je vois que l'huile a bien épaissi, les pétales ont libéré leurs principes actifs. Regardez ci-dessous la photo de droit, on dirait presque de la confiture de prunes ! Le soleil a littéralement cuit les pétales. J'utilise en premier en entonnoir en métal (que je peux faire bouillir en même temps que le flacon qui conservera le macérât terminé).
















Puis je filtre une seconde fois avec un linge fin et bien propre. Il faut bien essorer et tordre le linge pour en extraire les dernières gouttes, elles sont précieuses...







La dernière étape est facile, il suffit de mettre en flacon stérilisé, j'ajoute 10 gouttes d'extrait de pépins de pamplemousse et colle une étiquette avec la date de fabrication.






Je m'en servirais pour la fabrication de cosmétiques pour le visage, de laits corporels et je pense aussi en soin pour les cheveux. L'huile de roses est émolliente et adoucissante, elle a de multiples propriétés excellentes pour la peau. Pas de contre indication connue mais toujours éviter l'utilisation sur les enfants en bas âge. Le top serait d'y ajouter quelques gouttes d'HE de roses ou d'aboslu de roses ... mais c'est très cher !

Durée de conservation : environ un an (au réfrigérateur). Pensez à vérifier la date de péremption des huiles végétales utilisées pour déterminer une date de conservation.


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MARDI 15 JUILLET


Le macérât de thym est prêt, il est réussi et très parfumé.
Je le filtre et m'en servirait en cosmétique et en cuisine aussi pour parfumer les plats.



Je sais que les ratages sont fréquents, mais je pense que c'est une question de stérilisation des bocaux et des ustensiles que vous utilisez. Et surtout il faut bien boucher hermétiquement vos pots.

Penser aussi à l'huile de germe de blé qui est un conservateur naturel.

Le reste, que le bocal soit totalement plein ou pas, n'a pas tant d'importance.



Si on remplit trop les bocaux, les plantes en gonflant durant le temps de macération risque de déborder, le pot n'étant plus hermétique, l'air s'introduit et en plus d'une odeur épouvantable, vous voyez apparaître des traces de moisissure, c'est fichu !



Il faut recouvrir les plantes d'huile et laisser 2 à 3 cm entre l'huile et les plantes de façon qu'elles aient assez d'espace pour "gonfler", il ne faut pas que vos plantes ou fleurs dépassent de l'huile durant la macération, en contact avec l'air qui reste dans le pot elles risquent de pourrir.
De plus, avec l'expérience on voit que certaines plantes ou fleurs ont plutôt tendance à se tasser, c'est le cas pour les roses et le jasmin, voir plus haut.


Pour les fleurs, elles libéreront plus de principes actifs si vous placez vos macérâts au soleil.
Cela ne les abîmera pas bien au contraire.


Et puis si vous continuez de les rater vos macérâts, pourquoi ne pas ajouter une ou deux gouttes d'huile essentielle avant de les mettre à macérer, ou un peu d'EPP ?
En principe, on ne le fait pas mais plutôt que de tout perdre... ?

jeudi 5 juin 2008

LE REGIME CITRON : EXPLICATIONS POUR UNE SEMAINE

Régime citron

Pour celles et ceux d'entre vous qui cherchent des informations sur le Régime Citron, voilà un programme d'explications avec menus sur une semaine.

source : http://www.aufeminin.com/

Avant d’entamer votre régime, il est indispensable de débarrasser votre organisme des toxines qui l’encombrent, pour l'aider à revitaliser son système digestif.
Mais pas question de jeûner pour autant ! Se priver de nourriture met le corps en état de manque, ce qui, au lieu de le nettoyer, ne conduit qu’à produire davantage de déchets. Il faut au contraire consommer des denrées naturelles, qui vont renforcer le processus de détoxication, et de l’eau qui va faciliter le drainage et l’élimination des toxines.
Pour booster le processus de nettoyage, vous boirez tout au long de cette journée des verres de citronnade à température ambiante (2 c. à s. de jus de citron fraîchement pressé + 30 cl d’eau filtrée + 2 c. à c. de sirop d’érable bio de grade B ou un bâton de cannelle + 1 pincée de piment de Cayenne), mais aussi des tisanes, du potage de légumes maison…

A la fin de cette journée, vous vous sentirez plus en forme et plus tonique, mais aussi plus légère : normal, puisque vous aurez aussi perdu de 500 g à 1 kg, selon votre poids et votre stature.

Au lever (7h30) 1 verre de citronnade
Petit-déjeuner (30 min après le lever) salade de fruits : 5 fruits rouges (fraises, framboises, mûres, myrtilles, cerises) + 1 pomme + 1 poire + 1 yaourth bio + une poignée d’amandes ni grillées, ni salées
Collation 1 verre de citronnade 1 banane 1 poignée de graines de tournesol ou de courge
Déjeuner haricots (rouges, noirs, cocos…) ou lentilles (brunes, vertes, roses…) en salade assaisonnée de jus de citron, vinaigre balsamique et huile d’olive vierge extra.
Collation 1 verre de citronnade Crudités (concombre, radis, céleri) OU poignée de fruits secs et à coque non salés
Dîner Poisson grillé avec jus de citron Légumes vapeur 2 h avant le coucher 1 verre de citronnade tiède ou chaude

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PREMIER JOUR : principe 1 : boire de la citronnade au lever et de l’eau en abondance toute la journée.

Pourquoi ? Le CITRON comme l’eau constituent d’excellents moyens de stimuler le système digestif, de favoriser le transit et d’éliminer. Ils sont en outre des coupe-faim naturels.
Comment ? Dès le lever, buvez le JUS d’un citron fraîchement pressé dilué dans un verre d’eau filtrée chaude.
Tout au long de la journée, pensez à vous hydrater en emportant si besoin avec vous la quantité d’eau désirée (6 à 8 grands verres) dans une bouteille. Buvez de préférence en dehors des repas : cela modère davantage l’appétit.

MENUS DU PREMIER JOUR
Au lever Jus de citron dilué dans de l’eau chaude
Petit-déjeuner 1 bol de salade de fruits mélangée à du yaourt et 2 c. à soupe de flocons d’avoine 30 cl de lait bio ou de lait de soja
Collation 8 amandes non salées 1 verre de jus de fruits frais coupé d’eau
Déjeuner Soupe de légumes maison ou bio en boîte 2 tranches de pain complet en sandwich, garni de fromage et de fromage râpé
Collation 2 biscuits d’avoine Quelques tomates cerise + 1 c. à soupe de fromage frais
Dîner poisson, poulet ou tofu grillé, assaisonné de sauce citron et huile d’olive (3 c. s. d’huile d’olive pour 1 c. s. de jus de citron + 1 demi-gousse d’ail) Légumes à feuilles vertes sautés au wok avec 1 c. à café de graines de sésame Pêches cuites à la cannelle Boisson chaude au citron

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DEUXIEME JOUR : principe 2 : profiter des vertus de la vitamine C.

Pourquoi ? Dynamisante et immunitaire, cette vitamine figure parmi les nutriments les plus efficaces pour brûler les graisses et perdre du poids.
On la trouve surtout dans les fruits et légumes qui, hypocaloriques et riches en fibres, sont aussi les meilleurs alliés de la MINCEUR.
Comment ? En comptant votre verre de citronnade matinale, absorbez au moins 5 portions de fruits et légumes dans la journée. Pour y parvenir, vous pouvez mélanger des fruits à vos céréales, opter pour des surgelés ou des conserves, consommer des fruits séchés, croquer des crudités en cas de petit creux…

MENUS DU 2ème JOUR
Au lever Jus de citron dilué dans de l’eau chaude Petit-déjeuner 1 œuf poché 2 tranches de pain complet grillé avec une lamelle de beurre et une tomate cuite au grill 1 pomme 30 cl de lait bio ou de lait soja
Collation 2 abricots frais ou secs Quelques cacahuètes non salées Jus de citron, pomme et cresson (au mixeur) Déjeuner 3 c. à soupe de haricots blancs, autant de pois chiches et de haricots rouges, mélangés avec des tomates et du poivron vert, le tout assaisonné de jus de citron 1 petit pain complet 1 grosse salade verte, avec de la ciboule 1 kiwi
Collation 1 biscuit d’avoine avec du fromage frais et des fraises
Dîner Ragoût de légumes (tomates, pois chiches, épinards, pommes de terre, raisins secs, riz complet) Banane grillée nappée de 2 carrés de chocolat noir fondus
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TROISIEME JOUR : principe 3 : réguler le taux de sucre dans le sang.

Pourquoi ? C'est l'un des meilleurs moyens de maigrir. En effet, une glycémie trop basse ou, au contraire, trop élevée (pic d’insuline), favorise les compulsions alimentaires et le stockage des SUCRES consommés sous forme de graisses.
Comment ? Votre premier réflexe doit être d’arroser vos plats d’1 à 2 c. à c. de jus de citron, ou d’incorporer jus et zeste à votre cuisine : le citron (comme le vinaigre) favorise une diffusion progressive du sucre dans le sang.
Pour réguler votre glycémie, consommez aussi des protéines à chaque repas (elles retardent l’absorption des glucides et des lipides), mangez à intervalles réguliers, ne zappez pas le petit-déjeuner et privilégiez les aliments à faible index glycémique (riz, pain complet, légumineuses…) ainsi que ceux riches en fibres (fruits et légumes, aliments complets).

MENUS DU 3ème JOUR
Au lever jus de citron dilué dans de l’eau chaude Petit-déjeuner Framboises, fraises et 2 c. à s. de flocons d’avoine mélangés à 30 cl de lait plus une nectarine
Collation salade de fruits au jus de citron 30 cl de lait bio ou de lait de soja
Déjeuner Salade de haricots secs (gombos, lima, rouges…) chauds Petit pain complet avec une lamelle de beurre 1 yaourth nature
Collation 1 c. à s. de graines de tournesol 1 petite grappe de raisin
Dîner 1 filet de saumon au jus de citron, cuit au four, avec un large assortiment de légumes cuits à la vapeur 1 petite boule de glace au chocolat accompagnée de noix concassées
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QUATRIEME JOUR : principe 4 : consommer moins de sucre.

Pourquoi ? En stimulant la production d’insuline, le sucre aiguise l’appétence pour des aliments caloriques (barres chocolatées,biscuits, bonbons…), favorise le stockage des graisses et impose un surcroît d’effort au foie, ce qui perturbe le processus digestif.
Comment ? En cas d’envie irrépressible de sucré, ne bondissez pas sur les premiers gâteaux qui passent : consommez plutôt des aliments à faible index glycémique (tranche de pain complet, galettes de riz, biscuits à l’avoine…). Notez que les produits raffinés ont dans l’organisme un effet similaire au sucre : limitez-en la consommation ! Quant aux fruits, également riches en sucres, accompagnez-les de quelques noix, amandes ou graines pour limiter leurs effets.
Méfiez-vous enfin des édulcorants qui renforcent l’attirance pour le sucré : préférez le miel ou le sirop d’érable, certes plus caloriques, mais plus sains.

MENUS DU 4ème JOUR
Au lever Jus de citron dilué dans de l’eau chaude
Petit-déjeuner Milk-shake à la banane : mixez 30 cl de lait bio ou de lait de soja, 1 yaourt nature, 2 petites bananes et 1 c. à s. de raisins secs 2 tranches de pain complet grillé avec une fine lamelle de beurre
Collation Quelques graines, fruits secs et à coque variés
Déjeuner 1 pomme de terre en robe des champs, plus une petite boîte de haricots en conserve 1 grosse salade saupoudrée d’une pincée de fromage râpé 1 poire ou 1 pêche
Collation Bâtonnets de légumes avec hommous maison (pois chiches, jus de citron, pâte de sésame, ail)
Dîner Poivron farci : mixez 4 c. à s. de riz basmati cuit, 2 c. à c. de pignons, de la ciboule hachée, des tomates cerises et 60 g de feta. Emplissez-en un poivron coupé en 2 et servez avec une bonne portion de légumes vapeur Pomme au four, légèrement nappée de sirop d’érable et saupoudrée de cannelle.
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CINQUIEME JOUR : principe 5 : ne pas négliger les graisses.

Pourquoi ? Certes, le gras est calorique : 1 g de lipides = 9 kcal. Mais indispensable à l’organisme.
Pour preuve, chaque jour, environ 25% de nos apports énergétiques doivent être apportés par les lipides. Un régime trop pauvre en graisses engendre sautes d’humeur, problèmes de peau, douleurs articulaires et… prise de poids !
A l’inverse, la consommation de bonnes graisses est un facteur d’amaigrissement, car celles-ci ralentissent le passage des glucides dans le sang.
Comment ? Idéalement, 20 à 25% de l’alimentation devrait être constitués de bonnes graisses, c’est-à-dire d’acides gras essentiels (fruits à coque, graines, poissons gras, huiles de colza et de noix) et d’acides gras mono-insaturés (huile d’olive vierge extra).
Les autres graisses (celles contenues dans les viandes grasses, laitages, beurre…) sont à limiter. Consommez donc du poisson gras au moins 2 fois par semaine, et une petite portion de fruits à coque (amandes, noix) et de graines (lin, tournesol, courge…) à chacune de vos collations.

MENUS DU 5ème JOUR
Au lever Jus de CITRON dilué dans de l’eau chaude Petit-déjeuner 1 œuf dur et 1 tomate coupés en rondelles, sur une tranche de pain de seigle Une demi douzaine de framboises
Collation 1 poignée de fruits à coque 30 cl de lait de soja
Déjeuner Canapé au saumon fumé et au concombre1 yaourth
Collation 1 pêche 1 poignée de grains de raisins1 poignée de graines de tournesol
Dîner Pâtes au thon et au maïs : mélangez 6 c. à s. de pâtes complètes cuites avec ½ boîte de thon au naturel, 2 c. à s. de maïs et la moitié d’une petite boîte de sauce tomate. Servez chaud, accompagné de légumes vapeur et assaisonné de jus de citron Compote aux fruits secs
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SIXIEME JOUR : principe 6 : consommer davantage d’aliments nature et complets.

Pourquoi ? Ces aliments regorgent de nutriments indispensables à la ligne et à la santé : des fibres, des vitamines, des minéraux. Et surtout, ils ne contiennent pas de sucres cachés, ni de substances artificielles qui entravent la digestion, surchargent le foie et empêchent l’organisme de brûler les graisses.
Comment ? Bannissez désormais tous les plats et produits transformés de l’industrie agro-alimentaire. Lorsque vous achetez du pain, des pâtes ou des céréales, choisissez-les complets. Préparez vous-même vos jus, soupes et autres compotes avec des produits frais. Et privilégiez les aliments issus de l’agriculture biologique qui contiennent peu, voire pas, de substances chimiques.

MENUS DU 6ème JOUR
Au lever Jus de citron dilué dans de l’eau chaude
Petit-déjeuner 1 bol de salade de fruits frais 1 yaourth nature maigre avec 2 c. à s. de flocons d’avoine 30 cl de lait bio ou de lait de soja
Collation 1 nectarine 1 poignée de graines et fruits à coque variés
Déjeuner 1 petit avocat accompagné de crevettes Salade assaisonnée de jus de citron, d’huile d’olive et de vinaigre balsamique 1 pomme
Collation 1 tranche de pain complet grillé avec du fromage râpé
Dîner Omelette confectionnée avec 2 œufs, des champignons émincés, 3 c. à soupe de fromage râpé, et de l’huile diffusée à l’aide d’un vaporisateur Légumes vapeur 1 petite banane Quelques fraises
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SEPTIEME JOUR : principe 7 : appliquer les règles d’une bonne digestion.

Pourquoi ? Mal digérer prive l’organisme de nutriments indispensables à un métabolisme satisfaisant et à l’élimination des kilos en trop.
Comment ? Le premier réflexe doit être de mâcher longuement chaque bouchée afin d’enduire les aliments de salive, premier acteur de la digestion.
Veillez ensuite à manger avec modération et à heures régulières, en prenant votre temps, jamais lorsque vous êtes dans un grand état de fatigue physique ou intellectuelle.
Evitez la télévision ou des conversations trop soutenues durant le repas. Faites une pause avant d’attaquer le dessert.
Pratiquez enfin une activité physique régulière (la marche rapide est excellente si vous n’avez pas le temps de vous inscrire dans un club de sport) : cela améliore la digestion et le transit.

MENU DU 7ème JOUR
Au lever Jus de citron dilué dans de l’eau chaude
Petit-déjeuner Céréales complètes accompagnées de fruits frais et de graines Lait bio 1 verre de jus de pomme frais, coupé d’eau
Collation 1 petite coupe de guacamole avec des bâtons de carotte 30 cl de lait bio ou de lait de soja
Déjeuner Pizza végétarienne : coupez en 2 un morceau de pain aux céréales de 10 cm de long. Sur les 2 moitiés, disposez la garniture suivante : sauce tomate, champignons et poivron vert émincés, 1 c. à s. de maïs et une petite boule de mozzarella coupée en tranches.
Collation Salade de fruits parsemée de graines de tournesol
Dîner Risotto (blanc de poulet, riz, fromage râpé, jus de citron, bouillon, purée de tomate) Salade de fruits rouges


Votre poids stagne, essayez les comprimés TOTAL MINCEUR de Nutrigée, ils vous aideront très efficacement http://www.atelier-cosmetic-bio.com/total-minceur-nutrigee-xml-361-1332.html

mardi 3 juin 2008

CHUTE DE CHEVEUX (les huiles essentielles à utiliser)

DEUX RECETTES (extraites du livre L'AROMATHERAPIE / Dominique BAUDOUX):


Perte des cheveux / Mauvaise circulation sanguine :
HE Romarin à verbénone : 1 ml
HE Bois de rose : 1 ml
HE Bois de Cèdre Atlas : 1 ml
HE Citron : 2 ml
HE Lentisque pistachier : 0.5 ml
HE Ylang-ylang complète : 0.5 ml
Huile végétale d’Argan : 4 ml
3 à 5 gouttes du mélange dans une noix de shampooing tous les deux jours


Perte des cheveux / cheveux gras :
HE Tea tree : 1 goutte
HE Palmarosa : 1 goutte
HE Cèdre Atlas : 1 goutte
à ajouter à une dose de shampooing

dimanche 1 juin 2008

MINCEUR : LES HUILES ESSENTIELLES DESINFILTRANTES, DRAINANTES, ANTI-EAU

HE désinfiltrantes, drainantes

Huile essentielle de cèdre atlas
Huile essentielle de criste marine
Huile essentielle de cyprès vert
Huile essentielle de citron zeste
Huile essentielle de fenouil doux
Huile essentielle de pamplemousse
Huile essentielle de mandarine
Huile essentielle de géranium
Huile essentielle de genévrier
Huile essentielle de lemon grass
Huile essentielle d’helichryse italienne
Huile essentielle petit grain citron
Huile essentielle de romarin verbénone

Concoctez vous vos huiles amincissantes en choisissant 3 ou 4 huiles essentielles que vous mélangerez à une huile végétale telle que : huile végétale de jojoba, de noisette, de calophyllum, de macadamia.
Si vous voulez que votre préparation ne soit pas trop grasse, privilégiez l'huile de jojoba et ajouter du gel d'aloe vera, du squalane vegétale, de la glycérine végétale.
Pour épaissir un votre mélange qui vous semble trop liquide, pensez à la gomme Guar, une pointe de couteau en fin de préparation la rendra moins fluide.
Le mélange peut prendre sa texture définitive seulement 2 ou 3 jours après la préparation. Laisser reposer, les HE s'harmoniseront entre elles.
Vérifiez bien les précautions d'emploi, dosages et synergies possibles pour les HE. Par exemple les huiles essentielles de fenouil et de romarin ne doivent pas être utilisées par des personnes epileptiques, le cèdre, la verveine citronnée et le citron peuvent être irritantes pour les peaux sensibles, le géranium (ainsi que la plupart des HE) ne doit pas être utilisé durant les trois premiers mois de grossesse.

Recette Lotion minceur :
2 gr de cire émulsifiante
4 gr de beurre de karité
10 ml de macérât de lierre (anti amas graisseux)
10 ml d'huile de jojoba
10 ml de macérat de paquerrette (raffermissant, tenseur)
60 ml d'hydrolat de verveine citronnée (anti-cellulite)

HE genevrier 8 gouttes
HE cèdre atlas 8 gouttes
HE de criste marine 15 gouttes
HE de lemon grass 10 gouttes

Extrait de pamplemousses : 10 gouttes
1 cuiller à café de gel d'aloe vera
3 gouttes de squalane vegetal pour " lisser" la lotion et donner "un toucher sec"
5 gouttes de vitamine E

Au bain marie, faites chauffer ensemble la cire, le karité et les huiles Vég. Chauffer à part l'hydrolat.
Faites votre émulsion en ajouter l'hydrolat petit à petit.
Bien mélanger, laisser tiédir et ajouter l'EPP, les huiles essentielles et le gel d'aloe vera, puis le squalane végétal et la vitamine E.

Vous devriez obtenir une lotion assez fluide, pénétrant rapidement la peau et facile à appliquer.
Propriétés : drainantes, anti-eau, nourrissante et raffermissante.
A utiliser en cure de 15 jours/3 semaines puis arrêter une semaine et reprendre.
Eviter de vous exposer au soleil après application.


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Un traitement interne «brûle graisse », dépuratif et modérateur d'appétit :
3 ml d'huile essentielle de Citron Zeste bio
1,5 ml d’huile essentielle de Genévrier
1,5 ml d’huile essentielle de Romarin à verbénone
Absorber 2 gouttes de ce mélange matin, midi et soir sur une cuillerée d’huile de sésame ou une cuillère de miel ou sur un peu de mie de pain avant les repas.
Ce traitement est à faire pendant 3 semaines, puis arrêter pendant 7 jours et reprendre.
Eviter les expositions solaires.
DIETETIQUE / BON A SAVOIR : l'huile de sésame est un remarquable protecteur du système cardio vasculaire, nerveux et cérébral et évite les dépôts graisseux (idéal pour assaisonner vos salades).
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DANS LA GAMME EUMADIS DERMACLAY :
- Le lait corporel intense fermeté corps et buste http://www.atelier-cosmetic-bio.com/lait-intense-fermete-corps-buste-dermaclay-xml-209_364-651.html
- Comprimés TOTAL MINCEUR (drainant, brûle graisse) à base de plantes http://www.atelier-cosmetic-bio.com/total-minceur-nutrigee-xml-209_347-1332.html